为做好疫情防控常态化下研究生心理健康教育工作，帮助全体研究生更加关注自身心理健康和心灵成长，提高研究生心理调节能力。2022年9月8日，由研究生工作部和教育学部联合举办的心理健康讲座于线上举行，邀请教育学部李甜甜副教授开展了一场主题为“美好未来，从‘心’出发”的云讲座。本次讲座由教育学部研究生辅导员王景老师主持，教育学部2022级全体研究生参加。

讲座伊始，李甜甜老师开展了“自我觉察”活动，即判断自己当前表现如何，给自己打出1到10的分数。李甜甜老师先以自己为例，大家踊跃参与讨论。随后李甜甜老师做出相应总结：为了达到自己预期的分数，研究生期间同学们应有方向、有目标、有规划。

其次，在研究生期间实现自己理想目标的道路上，同学们定会面临诸多压力，李甜甜老师先后从认识压力、评估压力、释放压力三个方面进行讲解。尤其是在讲解如何评估压力时，李甜甜老师以“雨中的我”为主题，引导同学们画出内心的自己，并针对性地评估同学们近期的心理状态，对同学们进行心理疏导，和同学们在温暖的网络氛围中展开了亲切的互动与交流。

讲座最后，李甜甜老师让同学们深呼吸进行全身放松，帮助同学们找到缓解压力的有效方式。李甜甜老师指出，同学们要有效把控自己的情绪，积极的认识压力，正确评估压力，从生理、心理、社会层面寻求途径。在生理层面，可以通过呼吸调节法、肌肉放松法、运动调节法来有效释放压力；在心理层面，要以一种更积极的态度去看待事情；在社会层面，可以寻求家人、朋友、同事的支持，还可以通过帮助别人减少自己的负面情绪等。

此次心理健康讲座的成功举办，使全体研究生进一步了解了如何面对压力以及如何调节情绪，有利于增强把压力转化为动力的信心和能力，也对学部开展心理健康教育工作提供了指导意义，为研究生们养成阳光乐观的心态、开启美好的科研生涯奠定良好的基础。

供稿审核人：王景